Упражнения после перелома плечевой кости занимают важность в реабилитации.

Лечебные процедуры — это массаж, физиотерапия, ЛФК. Травмы, переломы существенно ухудшают качество жизни человека, снижая привычную активность.

Упражнения после перелома плечевой кости

Этапы реабилитации:

1. После наложения повязки, отводящей шины на протяжении 3 недель рекомендовано выполнять дыхательную гимнастику, движения пальцами. Изометрическое напряжение мышц — главное упражнение на данном этапе. Суставы остаются неподвижными, человек просто застывает в определенной позе на определенное время. Упражнения сохраняют тонус мышц, не допускают их атрофии, стимулируют кровообращение. На этом же этапе назначается курс ЛФК.
2. На втором этапе нужно отводить плечо, делать плавные махи рукой, движения в локтевом суставе. Для эффективной разработки нужно пользоваться гимнастическими палками, гантелями, тренажерами.
3. Третий (заключительный) этап. Включается уже силовая гимнастика. Рекомендовано плавание и несколько курсов массажа.

В процесс реабилитации после травмы включается физиолечение.

Восстановление занимает около 8-9 недель. По сравнению с реабилитацией при травмах других частей тела, плечевой сустав восстанавливается намного быстрее. Период реабилитации увеличивается, если у человека перелом шейки со смещением.

Врачи подчеркивают важность реабилитации и лечебной физкультуры после перелома плечевой кости. Правильный подход к восстановлению позволяет не только ускорить заживление, но и минимизировать риск осложнений. Специалисты рекомендуют начинать с пассивных упражнений, которые помогут сохранить подвижность сустава, а затем постепенно переходить к активным нагрузкам. ЛФК должна быть индивидуально подобрана в зависимости от степени повреждения и общего состояния пациента. Врачи акцентируют внимание на том, что регулярные занятия способствуют укреплению мышц, улучшению координации и восстановлению функциональности руки. Кроме того, важно учитывать психологический аспект реабилитации, так как уверенность в своих силах играет значительную роль в процессе восстановления.

Упражнения для восстановления после перелома плечевой кости.

Лечебная физкультура при травме большого бугорка

Комплекс лечебных упражнений для быстрого восстановления:

1. Двигать стену. Лицом встать к стене, давить кистями на нее так, будто ее нужно сдвинуть. Время выполнения — 20 сек, после расслабиться.
2. Отталкиваться от стены. Встать спиной к стене, упереться кистями и отталкиваться от поверхности.
3. Согнуть руки в локтях перед собой, кисти — в кулаки. Упереться ими друг в друга и с усилием давить 5 сек, расслабиться.
4. Сгибать, разгибать локоть, запястье.
5. Наклониться вперед, верхние конечности расслабить, качаться вправо-влево, имитируя движения маятника.
6. Кисти соединить в «замок», прикасаться им поочередно к каждому плечу.
7. Медленно вращать оба сустава, поднимания их к подбородку с одновременным поворотом головы в сторону плеча.
8. Пальцы сжимают в кулак, разжимают.
9. Сгибать, разгибать локтевой сустав.
10. Делать хлопки руками;
11. Подъем ровных рук.
12. Разводить руки в стороны.
13. «Мельница» (движения — плавные).

Эта лечебная гимнастика налаживает кровообращение, исключает возникновение тромбов, атрофии мышц. Выполняя ее каждый день, можно ускорить процесс выздоровления.

С 7-8 недели:

• Висеть на спортивной стенке или перекладине;
• Выполнять отжимания;
• Обнимать себя за плечи, пытаясь дотянуться до позвоночника;
• Поднимать гантели (вес до 5 кг);
• Вращения в плечевых суставах;
• Плавать в бассейне.

Каждое упражнение нужно повторять не менее 6 раз. Днем делать гимнастику 4 раза.

Многие люди, столкнувшиеся с переломом плечевой кости, отмечают важность реабилитации и лечебной физкультуры (ЛФК) в процессе восстановления. После травмы пациенты часто испытывают ограничения в движении и боли, что делает занятия ЛФК особенно актуальными. Врачи и физиотерапевты подчеркивают, что регулярные упражнения помогают не только восстановить подвижность, но и укрепить мышцы, поддерживающие плечевой сустав.

Пациенты делятся положительными впечатлениями о том, как занятия ЛФК способствуют улучшению общего состояния и возвращению к привычной активности. Многие отмечают, что индивидуально подобранные упражнения помогают избежать осложнений и ускоряют процесс заживления. Тем не менее, важно помнить, что реабилитация должна проходить под контролем специалистов, чтобы избежать повторных травм и достичь наилучших результатов.

Как разработать руку в домашних условиях

Прежде чем выполнять гимнастику, нужно растирать сустав для разогрева мышц.

Что можно делать дома:

• Напрягать мышцы руки, сохранять положение 5-8 сек;
• Разминать детский пластилин;
• Лепить пельмени, вареники;
• Стирать руками;
• Рисовать геометрические фигуры;
• Небольшой мяч катать по руке от кончиков пальцев до плечевого сустава;
• Бросать мяч в стену, пробовать его поймать;
• Выполнять упражнения, имитирующие плавание брассом;
• Комкать газеты.

В любом возрасте травмы костей требуют правильного, своевременного лечения, периода реабилитации. Он важен для пожилых людей, которым намного сложнее восстанавливаться, чем молодым.

Реабилитация после перелома плечевой кости. 💪 Отзыв о реабилитации после перелома плечевой кости.

Вопрос-ответ

Какие нужно делать упражнения после перелома плечевой кости?

После перелома плечевой кости важно начинать с легких упражнений для восстановления подвижности и силы. Рекомендуются пассивные и активные движения, такие как круговые движения плечом, сгибание и разгибание локтя, а также растяжка. Упражнения следует выполнять под руководством врача или физиотерапевта, чтобы избежать осложнений и обеспечить правильное восстановление.

Реабилитация плечевого сустава. Типичные ошибки.

Какое упражнение лучше всего подходит при переломе плечевой кости?

Согнитесь в бедрах примерно на 75–90 градусов и опустите пораженную руку к полу. Перемещайте вес вперёд и назад, позволяя руке свободно двигаться вперёд и назад. Продолжайте в течение 30 секунд. Рекомендуется выполнять 3–5 раз в день.

Когда начинать разрабатывать плечо после перелома?

В среднем можно ориентироваться на следующие сроки: для простых переломов без смещения период ношения гипса или ортеза занимает 4–6 недель, после чего требуется 1–2 месяца для постепенной разработки сустава. Для переломов со смещением или оскольчатых восстановление может занять до 3–4 месяцев и более.

Как долго восстанавливается рука после перелома плеча?

Сроки зависят от локализации перелома, возраста пациента и правильности выполнения рекомендаций врача. Обычно у молодых людей без осложнений восстановительный период длится от 8 до 12 недель. У пожилых людей процесс может затягиваться до полугода и более.

Советы

СОВЕТ №1

Начните реабилитацию как можно раньше, но только после консультации с врачом. Раннее начало ЛФК поможет предотвратить атрофию мышц и улучшить кровообращение в области травмы.

СОВЕТ №2

Следуйте индивидуально подобранной программе упражнений. Каждый случай уникален, поэтому важно работать с физиотерапевтом, который сможет адаптировать программу под ваши потребности и уровень восстановления.

СОВЕТ №3

Не забывайте о регулярности занятий. Постоянные тренировки, даже если они короткие, помогут быстрее восстановить подвижность и силу плеча. Старайтесь выделять время на ЛФК каждый день.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут привести к дополнительным травмам. Лучше всего выполнять упражнения под контролем специалиста в начале реабилитации.