Болеть пятки после долгой ходьбы могут в связи с влиянием внешних факторов или из-за заболевания.

Терпеть болевые ощущения не стоит — если они спровоцированы болезнью, может наблюдаться ее прогрессирование. Рекомендуется обратиться за помощью к врачу.

Почему болят пятки после долгой ходьбы

Боль в пятке диагностируется обычно у людей:

• с ожирением;
• профессия которых связана со стоянием или переносом грузов;
• с плоскостопием;
• занимающихся спортом или физическими упражнениями в неудобной обуви;
• которые носят некачественную обувь неподходящего размера, туфли на высоком каблуке или с несоответствующей колодкой.

Эти факторы могут спровоцировать сжатие нервных окончаний, пятка будет болеть сразу после пешей прогулки. Обычно такой симптом не представляет опасности и проходит после отдыха, в дальнейшем же рекомендуется внимательнее относиться к ногам, носить качественную ортопедическую обувь.

Иногда дискомфортные ощущения вызывают серьезные причины:

1. Перелом пяточной кости. Спровоцировать его может прыжок с высоты на прямые ноги. Состояние требует оказания немедленной помощи.
2. Подошвенный фасциит. Воспаление фасции, которая соединяет кость пятки с пальцами.
3. Тендинит ахиллова сухожилия. Провоцирующий фактор — занятия бегом после 40 лет, плоскостопие, ношение неудобной обуви.
4. Пяточный бурсит. Воспаление околосуставных сумок чаще диагностируется у спортсменов (из-за чрезмерных нагрузок и травм) и у женщин, носящих каблуки. Провоцировать его формирование может также и инфекция.
5. Ревматоидный артрит.
6. Подагра.
7. Остеомиелит.
8. Онкология.

Врачи отмечают, что боль в пятках после продолжительной ходьбы может быть связана с несколькими факторами. Одной из основных причин является плантарный фасциит — воспаление связки, которая поддерживает свод стопы. Это состояние часто возникает у людей, проводящих много времени на ногах или имеющих избыточный вес. Также специалисты указывают на возможность развития ахиллобурсита, воспаления бурсы, расположенной в области ахиллова сухожилия. Неправильная обувь, недостаточная амортизация и плоскостопие могут усугублять проблему. Важно не игнорировать такие симптомы и обратиться к врачу для диагностики и назначения адекватного лечения. Регулярные упражнения на растяжку и использование ортопедических стелек могут помочь в профилактике и облегчении боли.

Боль в пятке: 3 возможные причины

Как снять боль

В большинстве случаев боль в пятках после ходьбы исчезает после отдыха. Для устранения болезненности можно принять теплую ванну с морской солью, отварами трав, эфирными маслами или помассировать стопы.

Можно также вести кубиком льда по стопе от пальцев к пятке. Быстро помочь от боли может обезболивающее, например Ибуфен, Солпафлекс. Для местного применения подойдет любая мазь с обезболивающим и противовоспалительным эффектом — Индометациновая, Бутадиеновая, Картек, Диклак.

При заболеваниях суставов воспалительного характера оправданным считается применение инъекций гормональных препаратов, при присоединении инфекции — антибиотиков.

Если провоцирующий фактор боли пяточная шпора, параллельно назначаются физиотерапевтические процедуры.

Длительные болевые ощущения нужно начинать лечить лишь после консультации с врачом. Только он сможет установить причину их появления и назначить правильное лечение, ведь в противном случае патология может перейти в хроническую форму и вызвать серьезные осложнения.

Многие люди сталкиваются с дискомфортом в области пяток после продолжительной ходьбы, и это вызывает множество вопросов. Некоторые утверждают, что причиной боли могут быть усталость мышц и связок, которые не привыкли к длительным нагрузкам. Другие говорят о возможных проблемах с обувью: неправильный выбор кроссовок или туфель может усугубить ситуацию. Также часто упоминается о плоскостопии или других ортопедических проблемах, которые могут вызывать дискомфорт. Важно помнить, что регулярные перерывы во время долгих прогулок и растяжка мышц могут помочь предотвратить боль. Многие рекомендуют использовать специальные стельки или ортопедическую обувь для снижения нагрузки на пятки. В любом случае, если боль становится постоянной, стоит обратиться к специалисту для диагностики и получения рекомендаций.

Горячие камни для лечения болей

Массаж камнями (стоунтерапия) с помощью контрастных температур влияет на терморегуляцию, состояние нервной, сердечно-сосудистой системы, иммунитет человека. Этот метод эффективен при лечении большого количества заболеваний. Массаж горячими камнями устраняет боли в мышечных волокнах, спине, шее и ногах.

Стоунтерапия базируется не только на температурном воздействии камней, но и на энергетическом. Благодаря использованию горячих камней расслабляются мышцы и стимулируются обменные процессы.

Наблюдается расширение кровеносных сосудов, улучшение метаболизма и кровообращения, насыщение кислородом тканей.

Простые, но действенные рекомендации против боли в пятке

Вопрос-ответ

Что делать, если болят пятки после долгой ходьбы?

Если пятка болит при ходьбе и на нее больно наступать, постарайтесь снизить нагрузки и обратитесь к врачу. При описанных симптомах в первую очередь подозревают пяточную шпору, ахиллит, остеохондропатию бугра пятки, бурсит либо нагрузочный периостит. Кроме них возможны инфекционные болезни, онкология и травмы.

Болит пятка больно наступать – что делать, как лечить боль в пятке? Отвечает доктор Бубновский

Как правильно ходить, чтобы не болели пятки?

При ходьбе нужно наступать на пятку и плавно переносить центр тяжести сначала на наружную сторону стопы, носок, а потом отталкиваться большим пальцем ноги. Поднимай стопы от поверхности, не шаркай ногами. При каждом шаге ставь ступни параллельно друг другу, немного отклоняя их к внешней стороне.

Что нужно делать при боли в пятках?

При боли в пятках рекомендуется сначала обеспечить покой ногам, избегать длительной нагрузки и носить удобную обувь с хорошей амортизацией. Можно применять лед для уменьшения воспаления, выполнять легкие растяжки и, при необходимости, использовать ортопедические стельки. Если боль не проходит или усиливается, стоит обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.

Может ли длительная ходьба вызвать боль в пятке?

Всё, что оказывает сильное давление и нагрузку на стопу, может вызвать боль в пятке. Также играют роль манера ходьбы (биомеханика стопы) и её форма (строение).

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на обувь. Неподходящая или изношенная обувь может стать причиной болей в пятках. Выбирайте модели с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы, чтобы снизить нагрузку на пятки во время долгих прогулок.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц ног и стоп. Упражнения, такие как растяжка икроножных мышц и подъемы на носки, помогут улучшить гибкость и силу, что может снизить риск болей в пятках.

СОВЕТ №3

Не забывайте о правильной технике ходьбы. Постарайтесь не ставить ногу слишком резко на землю и распределяйте вес тела равномерно. Это поможет уменьшить нагрузку на пятки и предотвратить дискомфорт.

СОВЕТ №4

Если боли в пятках продолжаются, не игнорируйте их. Обратитесь к врачу или специалисту по ортопедии для диагностики и получения рекомендаций по лечению. Это поможет избежать серьезных проблем в будущем.