Упражнения при переломе голени играют большую роль в восстановлении костной и хрящевой ткани. Лечебная гимнастика помогает пациенту быстрее вернуться к прежнему образу жизни.

Важно разобраться, какие показаны упражнения.

Упражнения при переломе голени

Восстановление целостности костей проходит легче, если выполнять специальную физкультуру. Если перелом не осложнен осколочными отщеплениями, начинать ЛФК можно через 7-14 дней после травмы.

Более сложные движения, ходьба, растяжки, сгибания,   рекомендовано вводить после снятия гипса. Элементы лечебной гимнастики согласовываются с лечащим врачом травматологом.

Комплекс занятий после перелома голени призван:

• Восстановить ток крови, лимфы;
• Разработать суставы, мышцы;
• Восстановить двигательную активность;
• Вернуть ноге гибкость.

Физические упражнения помогают больному вернуть двигательные функции пострадавшей ноге, ускоряют регенерацию тканей, улучшают настроение.

Рекомендованные упражнения:

1. Сгибать и разгибать ногу в колене. Вначале — не более 5 повторений.
2. Из исходного положения лежа на спине имитировать ходьбу.
3. Плавно совершать ступней круговые движения.
4. Сжимать и разжимать пальцы ног, удерживать ими мелкие предметы по 10-15 секунд.
5. Лежа на животе плавно сгибать и разгибать ноги в коленях.
6. В исходном положении лежа на боку отводить ногу в тазобедренном суставе в сторону.
7. Сидя — приподнимать ступню на пальцы, перекатывать ступнями медицинбол.
8. Опираясь руками о стену, слегка поднимать прямую ногу вперед. Задерживать позицию на несколько секунд.

Комплекс восстановительной гимнастики нужно выполнять не менее 3-4 раз в день.

Врачи единодушны в том, что лечебная физкультура играет ключевую роль в восстановлении после перелома голени. Специалисты подчеркивают, что правильно подобранные упражнения способствуют не только укреплению мышц, но и улучшению кровообращения в поврежденной области. Это, в свою очередь, ускоряет процесс заживления. Врачи рекомендуют начинать занятия как можно раньше, но только после консультации с лечащим врачом, чтобы избежать осложнений. Постепенное увеличение нагрузки и разнообразие упражнений помогают восстановить функциональность конечности и предотвратить развитие атрофии мышц. Кроме того, регулярные занятия ЛФК способствуют улучшению общего состояния пациента и повышению его мотивации к восстановлению.

Упражнение для восстановления голеностопного сустава(лодыжки) после перелома

ЛФК после операции

Осколочные травмы со смещением требуют проведения репозиционных операций. На период сращения хирурги устанавливают штифты, пластины, болты, спицы.

Несмотря на сложность послеоперационного периода, пациентам назначают комплекс гимнастики. На 2-3 день после процедуры хирургической реконструкции врач рекомендует простейшую физкультуру.

Она включает:

• Сгибание, растопыривание, разгибание пальцев;
• Поднятие вверх прямых ног под углом не более 30°;
• Контролируемое напряжение мышц на 10 секунд, выполнять 10-15 раз;
• Мысленно двигать стопой, сгибать колено.

После снятия гипса и фиксирующих элементов, травматолог прописывает больному более сложные занятия, ходьбу, плавание. Быстрому восстановлению голени помогают массаж и растирание.

Лечебная физкультура (ЛФК) при переломе голени вызывает множество мнений и обсуждений среди пациентов и специалистов. Многие отмечают, что занятия помогают ускорить процесс восстановления, улучшая кровообращение и укрепляя мышцы. Пациенты часто делятся положительным опытом, когда после курса ЛФК чувствуют себя более уверенно и быстро возвращаются к привычной активности. Однако некоторые выражают опасения по поводу болевых ощущений и дискомфорта во время упражнений. Врачи подчеркивают важность индивидуального подхода и постепенного увеличения нагрузки, чтобы избежать осложнений. В целом, большинство людей согласны, что ЛФК является важным этапом реабилитации, способствующим восстановлению функции ноги и улучшению качества жизни.

Гимнастика при переломе со смещением

Переломы со смещением характеризуются длительным периодом реабилитации. ЛФК пациенту вводится поэтапно, начиная с простых движений пальцами и небольшого сгибания конечностей в тазобедренных суставах.

Посттравматическое лечение перелома голеностопа со смещением начинается только через 30-50 дней после наложение фиксаторов. После снятия гипса наблюдается лимфатический отек, небольшая атрофия мышц. На этом этапе врач разрабатывает индивидуальную программу восстановления. Она включает упражнения, массаж, ходьбу, плавание.

Комплекс реабилитации направлен на восстановление кровообращения, предупреждение образования венозных тромбов, разработку мышечных тканей.

ЛФК после перелома со смещением:

1. Плавные медленные движения ступней во всех направлениях.
2. Ежедневная ходьба с опорой о стену, палочку, костыли.
3. Поднятие и задержка ноги под прямым углом.
4. Соединение больших пальцев.
5. Сокращение бедренных мышц.

Если пренебрегать выполнением лечебной зарядки, может развиться посттравматическая неподвижность суставов. Регулярные занятия ЛФК помогают укрепить ослабленные после травмы мышцы и суставы, помогают восстановлению костного скелета.

ЛФК при травме голеностопного сустава – гимнастика при переломе лодыжки

Вопрос-ответ

Какие упражнения делать после перелома голени?

Ранний этап (в иммобилизации): напряжение и расслабление мышц бедра и голени без активных движений в суставах, шевеление пальцами стопы. Средний этап (после снятия гипса): упражнения на сгибание и разгибание стопы, осторожные круговые движения в голеностопном суставе, ходьба с дополнительной опорой (костыли, трость).

Упражнения для голеностопного сустава

Как можно начать ходить после перелома голени?

С разрешения врача можно попытаться начать ходить: обязательно сначала на двух костылях, осторожно нагружая больную ногу. После перелома со смещением необходимо регулярно ходить к врачу и проводить контроль с помощью рентгенографии до полного восстановления работы сустава.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий лечебной физкультурой (ЛФК) обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить оптимальный комплекс упражнений, учитывая степень вашего восстановления и индивидуальные особенности.

СОВЕТ №2

Начинайте с простых и легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность. Это поможет избежать перегрузок и травм, а также обеспечит плавный процесс реабилитации.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут привести к осложнениям и замедлить процесс восстановления. Лучше всего выполнять упражнения под наблюдением специалиста на начальном этапе.

СОВЕТ №4

Не забывайте о регулярности занятий. Постоянные тренировки помогут укрепить мышцы и восстановить подвижность в суставе. Установите график занятий и старайтесь придерживаться его, чтобы достичь наилучших результатов.