Болит голова после сна потому, что организм «оповещает» человека о патологии.

Необязательно симптом  означает наличие заболевания.

Если мигрени возникают постоянно, визит к врачу необходим.

Боли после сна

Сон здорового человека в среднем — 7-8 часов. Столько требуется организму для восстановления после рабочего дня. Если при пробуждении появляется головная боль, значит, организм отдохнул недостаточно.

Причины боли:

• Нарушение кровообращения при длительном сдавливании сосудов (нахождение в неправильной позе, неизменное положение тела в течение всей ночи);
• Алкоголь или психотропные средства (в т.ч. Лекарства от депрессии), употребленные вечером;
• Голод;
• Кислородное голодание (в жарком и сухом помещении);
• Нехватка витамина D;
• Нарушение режима отдыха и бодрствования (превышение или понижение нормы);
• Повышенное давление;
• Туго заплетенные волосы;
• Стресс.

Эти механические причины не опасны для здоровья. После их устранения, мигреней по утрам не будет.

Если же симптомы стали хроническими или сопровождаются другими проблемами (тошнота, обмороки, головокружение.), посетить врача!

Врачи отмечают, что головная боль после сна может быть связана с несколькими факторами. Одной из основных причин является неправильная поза во время сна, что может привести к напряжению мышц шеи и спины. Также специалисты указывают на важность качества матраса и подушки: слишком жесткие или, наоборот, слишком мягкие изделия могут способствовать возникновению дискомфорта.

Кроме того, недостаток сна или его избыток также могут стать триггерами головной боли. Врачи рекомендуют следить за режимом сна и стараться придерживаться регулярного графика. Не менее важным аспектом является уровень стресса и эмоционального состояния пациента, так как психоэмоциональные факторы могут значительно влиять на качество сна и, соответственно, на самочувствие после пробуждения. В случае постоянных или сильных болей стоит обратиться к специалисту для более детального обследования.

3 основных причины головной боли после сна. Узнайте, что с этим делать в видео

Патологические факторы

Утренние мигрени иногда свидетельствуют о:

• Травме головы;
• Развитии новообразования;
• Воспалении гайморовых пазух;
• Нарушении кровоснабжения, инсульт;
• Инфекциях;
• Вирусных заболеваниях;
• Шейном остеохондрозе;
• Апноэ, прерывании дыхания;
• Депрессии;
• Заболеваниях сердца и сосудов.

Почему после отдыха днем появляется мигрень

Дневной сон — редкость для взрослого человека.

Когда голова болит после дневного отдыха, то причины здесь механические:

• Дневной свет;
• Повышенный шум;
• Неподходящее место сна;
• Неправильная поза для отдыха;
• Высоко поднятая подушка;
• Агрессивные средства для волос, лица, тела (отдушки плохо влияют на организм ).

Часто дневной отдых  необходим из-за переутомляемости организма и нехватки ночного сна. Любое нарушение режима приводит к проблемам к функционированию организма и вызывает головные боли при пробуждении.

Чтобы устранить проблему, нужно минимизировать влияние на организм негативной среды и соблюдать режим дня.

Головная боль после сна — распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди описывают её как неприятное ощущение, которое может варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли. Часто причиной такого состояния становится неправильная поза во время сна или неудобная подушка. Некоторые отмечают, что головная боль может возникать из-за недостатка сна или, наоборот, его избытка. Стресс и напряжение, накопившиеся за день, также могут проявляться в виде утренней головной боли. Многие ищут способы облегчения, включая массаж, теплые компрессы или изменение режима сна. Важно помнить, что если головные боли становятся регулярными, стоит обратиться к врачу для выяснения причин и получения рекомендаций.

Причины появления головной боли #Шишонин

Что делать, если болит голова после сна

Чтобы устранить боль по утрам, нужно установить ее причину:

1. Спать 7-8 часов.
2. Соблюдать режим работы и отдыха.
3. Делать утром зарядку или совершать другую физическую активность в течение дня.
4. Поменять спальное место.
5. Проветрить помещение.
6. Сократить потребление алкоголя.
7. «Легко» ужинать.
8. Соблюдать принципы здорового образа жизни.
9. Совершать вечерние прогулки.

Когда мигрень после пробуждения возникает изредка, то можно справиться с ней самостоятельно:

1. Принять обездоливающие препараты (спазмолитик или анальгетик).
2. Выпить настойку элеутерококка (например, добавить в утренний чай).
3. Выпить чай (или просто воду) с медом и лимоном.
4. Выйти на свежий воздух или проветрить помещение.
5. Сделать массаж висков легкими движениями. Можно добавить пару капель масла мяты.
6. Делать самомассаж регулярно. Записаться на массаж шейно-воротниковой зоны.
7. Расчесывать волосы щеткой.

Если же утро регулярно начинается с мигреней, то причина серьезнее неправильно выбранной позы. Консультация специалиста необходима.

Врач определит симптомы опухоли мозга, болезни сосудов, нарушения давления, инсульта, остеохондроза.

Вопрос-ответ

Головная боль утром: от чего может быть? Узнай за 5 минут. Советы опытного невролога.

Какую таблетку выпить, если болит голова после сна?

Для купирования приступа используют дозировку парацетамола до 1000 мг в сутки. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), например, ибупрофен, напроксен, диклофенак, аспирин. Они также блокируют ферменты, участвующие в образовании медиаторов боли, снимают воспаление и болевые ощущения.

Почему у меня болит голова, когда я сплю?

Исследователи полагают, что это связано с влиянием чрезмерного сна на определённые нейромедиаторы в мозге, включая серотонин. Люди, которые слишком много спят днём и нарушают ночной сон, также могут страдать от головных болей по утрам.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте качество матраса и подушки. Неправильная поддержка шеи и головы во время сна может привести к напряжению мышц и головной боли. Убедитесь, что ваш матрас и подушка подходят вам по жесткости и форме.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на режим сна. Недостаток или избыток сна могут вызывать головные боли. Старайтесь придерживаться регулярного графика сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном. Эти вещества могут нарушать качество сна и способствовать возникновению головной боли. Попробуйте заменить их на травяные чаи или воду.

СОВЕТ №4

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, что может снизить вероятность возникновения головной боли после сна.