Из-за постоянных нагрузок может возникнуть растяжение связок на ноге. Они удерживают суставы в правильном положении, это обеспечивает нормальное их функционирование. При растяжении происходит частичное или полное нарушение целостности волокон.

Симптоматика

После травмы появляется:

• Болезненность;
• Припухлость;
• Кровоизлияние.

Боль усиливается при совершении активных движений. При тяжелых травмах пострадавшие не способны самостоятельно передвигаться.

Физическое воздействие: прыжок, катание на роликах или коньках, падение, подворачивание, неловкое расположение стопы провоцируют развитие этой травмы.

В группу риска относятся спортсменов и женщин, часто носящих обувь на высоком каблуке.

Признаки произошедшей травмы:

• Появление отечности вокруг травмированного сустава;
• Боль;
• Формирование гематомы;
• Ограничение совершения активных движений (хромота).

Если во время происшествия пострадавший слышал щелчок, то это может говорить о полном отрыве связки от кости.

При растяжении связок на ноге врачи рекомендуют следовать нескольким основным принципам для ускорения восстановления. В первую очередь, важно обеспечить покой поврежденной конечности, избегая нагрузок и движений, которые могут усугубить травму. В первые 48 часов после получения травмы рекомендуется применять лед для уменьшения отека и боли. Лед следует накладывать на область повреждения на 15-20 минут каждые 1-2 часа.

Кроме того, врачи советуют использовать эластичные бинты или специальные повязки для поддержки ноги и снижения отека. При необходимости можно принимать обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или парацетамол. Важно также следить за состоянием ноги и при ухудшении симптомов обратиться к специалисту. Восстановление может занять от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от степени повреждения, поэтому важно быть терпеливым и следовать рекомендациям врачей.

Растяжение связок голеностопа | ЛЕЧЕНИЕ И РЕАБИЛИТАЦИЯ

Стадии патологии

В зависимости от степени нарушения целостности связочного аппарата выделяют 3 степени:

• 1 степень характеризуется травмированием небольшой части соединительно-тканных волокон с сохранением структуры и целостности связок сустава. Присутствует отечность, слабая боль, кровоизлияния нет. Период восстановления 14 дней.
• При 2 степени отмечается повреждение большего количества волокон в сочетании с суставной капсулой. При проведении осмотра выявляются выраженная припухлость, гематома, ограничение двигательной активности и острая боль, усиливающаяся при движении. При травме суставной капсулы обнаруживается патологическая подвижность. Период восстановления занимает от 4 до 6 недель.
• Самая тяжелая 3 степень. При этом происходит полный разрыв связок, что сопровождается появлением сильного отека, подкожно расположенных гематом, патологической подвижности травмированного сустава и ярко выраженных признаков болевого синдрома. На восстановление требуется 6-8 недель, но без лечения под контролем специалиста выздоровление не всегда возможно.

Если определяется растяжение, пострадавшего необходимо доставить в травмпункт, чтобы врач определил степень повреждения, назначил лечение, позволяющее предотвратить развитие осложнений.

Для подтверждения диагноза кроме осмотра используются рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование.

Первая помощь

Правильное оказание первой помощи пострадавшему позволяет свести к минимуму дополнительную травматизацию тканей, окружающих поврежденный сустав ноги:

1. Пострадавшего необходимо расположить в удобной позе, при которой можно травмированную ногу поместить в возвышенное положение.
2. На область травмы приложить холод для уменьшения отека и выраженности боли. Не нужно прикладывать лед на кожу из-за риска развития локального обморожения. Чтобы это не допустить, лед заворачивают в ткань и только потом размещают на пораженную область. Потом можно наложить повязку с использованием эластичного бинта, так чтобы не нарушать кровоток.
3. При выраженном болевом синдроме и определении непривычной подвижности травмированного сустава проводится иммобилизация соответствующей ноги, пострадавший доставляется в травмпункт для проведения рентгенологического исследования. Это позволит врачу убедиться, что вывиха или перелома — нет.

При растяжении связок на ноге многие люди советуют не паниковать и сразу же обратиться к врачу для точной диагностики. Важно помнить, что первая помощь играет ключевую роль в восстановлении. Чаще всего рекомендуют применять метод RICE: отдых, лед, компрессия иElevation (поднятие конечности). Это помогает снизить отек и облегчить боль. Некоторые также советуют использовать эластичные бинты для фиксации поврежденной области.

После острого периода важно постепенно возвращаться к физической активности, но не забывать о разминке и растяжке. Многие делятся опытом, что физиотерапия и специальные упражнения значительно ускоряют процесс восстановления. Однако стоит помнить, что каждый случай индивидуален, и лучше всего следовать рекомендациям специалиста.

Растяжение связок. Что делать?

Чем мазать

При 1 и 2 степенях травмированной ноге необходимо:

• Обеспечить покой;
• Свести к минимуму нагрузку;
• Прикладывать холод;
• Накладывать умеренно-тугую повязку.

Пренебрежение этими мерами приводит к усугублению нанесенной травмы и процесс восстановления значительно увеличивается. Оказание своевременной помощи предотвращает развитие осложнений, влияющих на качество жизни человека в будущем.

Для уменьшения выраженности боли и отека используются  мази при растяжении связок и мышц голеностопа:

• Диклофенак.
• Эфкамон.
• Индовазин.
• Троксивазин.
• Ибупрофен.

При выявлении кровоизлияния нужно Гепариновая мазь.

Главное не согревать травмированную область с помощью мануальной терапии, согревающих ванночек или компрессов. Больному назначаются обезболивающие, противовоспалительные и антибактериальные препараты.

При 3 степени целостность поврежденных связок и суставной капсулы восстанавливается во время операции, по ее окончанию травмированная нога иммобилизируется с помощью гипсовой лангеты. Это позволяет поддерживать физиологическое положение нижней конечности и ускорить процесс заживления.

Видео

Лечим дома растяжение мышц и связок, рецепт

Процесс реабилитации

Процесс реабилитации дополняется методами физиотерапевтического лечения (магнитотерапия, УВЧ, электрофорез и другие) и занятиями лечебной физической культуры.

Физиотерапия помогает улучшению кровотока, заживлению поврежденных связок, устранению боли и припухлости.

После нанесения травмы нельзя нагружать травмированную ногу до окончания курса лечения, потому что для полноценного восстановления поврежденных связок необходим покой.

При 1 степени полное восстановление заканчивается через 5-6 недель.

А если диагностирована 3 степень тяжести, то период восстановления затягивается до 6 месяцев. Полностью недопустимо проведение тренировок, это касается спортсменов, потому что нагрузка на травмированную ногу может спровоцировать в дальнейшем нестабильность сустава и другие проблемы.

Народная медицина

Средства народной медицины используются в качестве дополнения к основной консервативной терапии.

Они помогают в борьбе с болевым синдромом и отечностью:

1. Примочка из прокрученного через мясорубку лука или свежих листьев полыни прикладывается на ночь. Для этого кашицу помещают в марлю, прикладывают на область припухлости — фиксируют бинтом.
2. Примочка с настоем девясила прикладывается на 5 часов. Для ее приготовления необходимо взять 2 ст. л. Лекарственной травы залив 0,25 л. Кипятка, дать настояться на протяжении часа. Смоченную в настое марлевую салфетку прикладывать к травмированной области.
3. Компресс из натертого сырого картофеля с добавлением капусты, сахара прикладывается к ноге, накрывается полиэтиленом, укутывается шерстяной тканью на всю ночь.

Чтобы не навредить себе, необходимо обратиться к врачу, только он оценит степень тяжести травмы, даст соответствующие рекомендации. Это касается и методов народной медицины. Продолжительность заживления поврежденных связок зависит от сложности травмы, общего состояния, возраста пострадавшего.

При точном следовании врачебным рекомендациям двигательная активность полностью восстанавливается с сохранением возможности заниматься любимым видом спорта. Для профилактики растяжения в будущем нужно проводить занятия по укреплению связок, лучше под присмотром тренера.

Профилактические меры

Лучше предотвратить проблему, чем в дальнейшем от нее избавляться.

Какие же существуют меры профилактики растяжения связок ног:

1. Нужно носить удобную одежду и обувь.
2. Нужно следить за неровностями поверхности, по которой идет человек.
3. Часто избыточный вес становится причиной повышенной нагрузки на суставы.
4. Регулярно нужно укреплять мышцы и связки.
5. Соблюдая эти меры профилактики, можно избежать возникновения такой проблемы, как растяжение связок на ногах.

Причины травмы

Растяжение связки на ноге считается профессиональной проблемой спортсменов. Эти травмы встречаются у них чаще.

Бывает это при разных обстоятельствах:

• Падении с высоты своего роста;
• Ударах в зону голеностопа или колена;
• Поднятии тяжестей;
• Прыжках;
• Внезапном торможении во время пробежки;
• Занятиях спортом;
• Спотыканиях, подворачиваниях ноги;
• Резком сгибании нижней конечности в суставе.

У обычного человека, ведущего спокойный образ жизни, не слишком много шансов получить эту травму. В группе риска оказываются люди, любящие экстремальный отдых, ведущие аморальный образ жизни.

Вопрос-ответ

Как быстро вылечить растяжение связки на ноге?

Первая помощь заключается в обеспечении покоя, неподвижности пораженной конечности, прикладывании льда к суставу для облегчения боли и снятия отека. Дополнительно его можно обмотать эластичным бинтом. При необходимости можно принять обезболивающее. После снятия отека можно делать теплые ванночки.

Какой самый быстрый способ лечения растяжения?

Дайте отдохнуть травмированному участку. Прикладывайте пакеты со льдом к поврежденному участку на 20 минут каждые 2 часа бодрствования, отделив их от кожи влажным полотенцем. Плотно прижмите или забинтуйте поврежденный участок, растягивая повязку снизу вверх. При возможности поднимите поврежденный участок выше уровня сердца.

Советы

СОВЕТ №1

При первых признаках растяжения связок на ноге, таких как боль и отек, немедленно остановите физическую активность и дайте ноге отдохнуть. Это поможет предотвратить дальнейшие повреждения.

СОВЕТ №2

Применяйте метод R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation): дайте ноге отдых, прикладывайте лед на 15-20 минут несколько раз в день, используйте компрессионные повязки и поднимайте ногу выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.

СОВЕТ №3

Обратитесь к врачу или физиотерапевту для получения профессиональной оценки и рекомендаций по лечению. Это особенно важно, если боль не утихает или усиливается, так как может потребоваться дополнительное обследование.

СОВЕТ №4

После уменьшения боли и отека начните выполнять легкие упражнения на растяжку и укрепление, чтобы восстановить подвижность и силу связок. Однако делайте это постепенно и только после консультации с врачом.