Растяжение мышц на ноге — травматическое повреждение мышечных волокон или тех участков, которые их соединяют их с сухожилиями. Причиной может быть сильная физическая нагрузка, чрезмерное напряжение. Растянуть мышцы на ноге совсем не трудно.

Симптомы

Мышцы теряют свой тонус и эластичность, если человек ведет малоподвижную жизнь. Во время нагрузок получается, что женщина растянула и просто потянула мышцу.

Спортсмен, который начинает тренироваться без предварительной разминки, может рисковать травмироваться. Если нагрузка, которую принимает человек, не подходит ему по весу и способностям, то это приводит к растяжению.

Чтобы избежать растяжения мышц необходимо отказаться от чрезмерных нагрузок.

Вот главные симптомы:

1. Болевые ощущения. На интенсивность боли влияет тяжесть полученной травмы. Часто в состоянии покоя боль утихает, а когда больной шевелит ногой, то возвращается обратно.
2. Если прощупать мышцы, то возникает боль.
3. Часть тела припухла. Чем тяжелее травма, тем сильнее отечность. Человеку тяжело двигаться. Если же травма не серьезная, то боль, отечность будет не так заметна.
4. Появление синяка.
5. Появление гематомы. Если растяжение слабое, то этого проявления не будет, но когда человек сильно травмировался, то гематомы ему не избежать.

При растяжении мышц на ноге врачи рекомендуют следовать нескольким основным шагам для облегчения состояния и ускорения восстановления. В первую очередь, важно обеспечить покой поврежденной области, избегая физической активности, которая может усугубить травму. В течение первых 48 часов после растяжения рекомендуется применять лед, чтобы уменьшить отек и болевые ощущения. Лед следует накладывать на 15-20 минут каждые несколько часов.

Также специалисты советуют использовать эластичный бинт для компрессии, что поможет снизить отек. После острого периода важно постепенно начинать легкие упражнения на растяжение и укрепление мышцы, чтобы восстановить ее функциональность. Врач может рекомендовать физиотерапию для более эффективного восстановления. Главное — не игнорировать симптомы и при необходимости обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать осложнений.

Лечим дома растяжение мышц и связок, рецепт

Как лечат

Как человеку была оказана первая помощь, можно приступить к дальнейшим действиям:

1. Нужно выбрать мази и лекарственные средства, которые бы уменьшили боль и отечность.
2. Определив, какая травма по тяжести, необходимо в течение от 3 до 7 дней дать ноге отдохнуть, перестав полностью ее нагружать.
3. Не нужно применять никакие тепловые процедуры в течение первых 2 дней, противопоказана теплая ванна, баня и сауна. Если не последовать этой рекомендации, то отечность и воспалительный процесс только усилятся.

Есть обезболивающие препараты, «Фастумгель» и «Вольтарен эмульгель». Их используют при сильном болевом синдроме. Если от этих мазей нет эффекта, то принимают таблетки, к примеру, кеторол и диклофенак.
Противопоказано принимать эти лекарства дольше недели.

Чтобы ускорить процесс рассасывания кровоподтека используется гепариновая мазь.

Прикладывать холод можно только в первые 2 дня, ведь позже от него уже не будет эффекта.

Хорошо помогают согревающие компрессы.

Неплохо было бы немного размяться, но не делать упражнений, если возникает боль. Не нужно ходить до тех пор, пока не стихнут резкие боли. Чтоб быстрее достичь ее исчезновения делают массажи. Не забывайте о применении эластичного бинта.

Степени

Растяжение имеет определенную классификацию по степеням тяжести:

1. Начальная степень характеризуется умеренным растяжением. При ней возникает несильная боль, которая может пройти в течение 3 дней.
2. Средней степени характерна болезненность, которая возникает во время сокращения мышц. Возникает ощущение слабости. Когда повреждены мелкие сосуды, то это приводит к гематоме. Здесь без консультации специалиста не обойтись.
3. Тяжелой степени характерны надрывы и разрывы волокон мышц. Иногда они отрываются от сухожилия. Возникают отеки, кровоподтеки, сильная боль. Человеку трудно делать элементарные движения.

При растяжении мышц на ноге многие люди советуют не паниковать и сразу же остановить физическую активность. Первое, что рекомендуется сделать, — это приложить холодный компресс к поврежденному участку, чтобы уменьшить отек и боль. Некоторые утверждают, что важно соблюдать принцип R.I.C.E. — отдых, лед, компрессия иElevation. Это помогает ускорить процесс восстановления.

Многие также подчеркивают важность легкой растяжки и укрепляющих упражнений после острого периода, чтобы избежать повторных травм. Однако стоит помнить, что в случае сильной боли или отека лучше обратиться к врачу. Важно слушать свое тело и не торопиться с возвращением к привычным нагрузкам.

Растяжение связок. Что делать?

Помогаем при повреждении

Каждому важно быть осведомленным, что делать при растяжении мышц ноги. Если сначала сделать неправильную оценку травмы, то можно оказать совсем неправильную помощь.

В результате это приводит к тому, что увеличится посттравматический период. Реабилитация будет длительной и сложной.

Первое, к чему нужно приступить при выявлении растяжения, это к тому, чтобы закончить работу, которую выполнял до этого человек. Это сделайте даже при минимальных симптомах. Почему? Если продолжать физическую нагрузку, то это приводит к осложнениям.

К месту, где особенно ощущается боль, необходимо приложить холод.

Если растяжение сильное, то используют мази и гели, которые содержат противовоспалительные препараты. Если это возможно, то на ногу, которая травмировалась, накладывают эластичный бинт. Травмированная конечность должна быть на возвышенном положении. Это необходимо чтобы уменьшить отечность.

Видео

Растяжение связок, мышц, надрыв связок, разрыв связок – лечение аутоплазмой

Эффективные народные средства

Хорошей помощью являются мази и компрессы, которые приготавливаются прямо дома.

Эффективно помогает:

• Сырой картофель;
• Капуста (для снятия отечности);
• Лук вместе с сахаром.

Приготовление:

1. Если эти ингредиенты объединить с глиной или простоквашей, то получится компресс. Соединив глину с яблочным уксусом, и добавив туда толченый чеснок, можно достичь заметных результатов. Для этого кашицу тщательно перемешивают и наносят на поврежденную ногу.
2. Компресс после нанесения фиксируют с помощью бинта. Сверху ногу укутывают теплым платком и следят за тем, что повязка не сместилась. Эту процедуру нужно проводить в дневное время.
3. Компресс заменяют сразу, как глина нагрелась. После аккуратного снятия повязки, компресс убирают и снова накладывают компресс. Так можно повторять до 3 раз в сутки.

Летом эффективным средством является бузина и липа. Компресс накладывают до 3 раз на день. Используйте только сырую бузину (листочки и соцветия).

Распространенные осложнения

В основном растяжение проходит быстро и не оставляет никаких следов. При средней тяжести возникают рубцы на коже, а из-за них снижается эластичность мышц.

Это неприятное проявление, но оно не единственное.

Можно заболеть локальным некрозом ткани.

Он происходит из-за того, что возникло внутреннее кровотечение тех сосудов, которые повредились при травме. Обратитесь к врачу.

Профилактика

Есть основные правила, которые позволят в дальнейшем избежать растяжение мышц на ноге:

1. Рекомендуется быть активным в работе. Благодаря такому образу жизни мышцы привыкают к нагрузке, которая позволяет всегда держать их в тонусе.
2. Если вы любители спорта, то не начинайте тренироваться без разминки. То касается и тех, кто регулярно посещает спортзал, дома играет в спортивную игру.
3. Стоит быть осторожными тем, у кого тяжелая физическая нагрузка. Не пренебрегайте своим здоровьем. Везде нужна мера.

Иногда невозможно помочь себе самому, ведь степени тяжести растяжения бывают разные. Заметив, что отечность не проходит в течение первой недели, и возникают постоянные боли, то лучше начать лечиться под руководством специалиста.

Благодаря осмотру, врач сможет определить, как медикаментозное лечение подойдет вам лучше. Следуя этим советам, вы сохраните себе здоровье.

Когда к врачу

Сильное растяжение мышц часто похоже своими симптомами на травмы, при которых появляется неполная трещина в кости, отрыв костных выступов.

Повреждения протекают с острой болью и обратитесь к врачу за точным диагнозом, чтобы исключить более серьезные варианты травм. При полном разрыве одной или нескольких мышц без хирургического вмешательства обойтись не получится.

При обычном же растяжении врач посоветует оптимальные обезболивающие и противовоспалительные препараты.

Прогноз лечения и возможные осложнения

При своевременной терапии и оказании первой медицинской помощи, прогноз лечения заболевания благоприятный: растяжение полностью срастается, эластичность волокон восстанавливается.

Реабилитационный период занимает от 3-4 недель до полугода в зависимости от тяжести травмы, важно провести полноценное лечение и не игнорировать назначения и рекомендации врача.

При отсутствии должного ухода последствием растяжения ноги станет:

• Нестабильность повреждённого сустава;
• Развитие болезней воспалительного характера (артрита);
• Повторное растяжение повреждённых волокон;
• В более тяжёлых случаях — дефекты конечности, переход болезни в хроническую стадию.

Осложнения возникают при самостоятельном лечении: пострадавший не может поставить себе верный диагноз и пропустить более серьёзную травму.

Вопрос-ответ

Как определить, что у меня растяжение мышцы на ноге?

Симптомы растяжения мышцы могут включать боль, отек, синяки и ограничение подвижности в области поврежденной мышцы. Если вы испытываете резкую боль во время физической активности, а также заметили отек или изменение цвета кожи, это может указывать на растяжение.

Какие первые шаги нужно предпринять при растяжении мышцы?

Сразу после травмы рекомендуется следовать принципу R.I.C.E.: отдых (Rest), лед (Ice), компрессия (Compression) и подъем (Elevation). Это поможет уменьшить отек и облегчить боль. Важно избегать нагрузки на поврежденную ногу в первые дни после травмы.

Когда стоит обратиться к врачу при растяжении мышцы?

Если боль не утихает в течение нескольких дней, отек усиливается, или вы не можете нормально двигать ногой, стоит обратиться к врачу. Также следует посетить специалиста, если вы заметили сильные синяки или деформацию в области травмы.

Советы

СОВЕТ №1

При растяжении мышц на ноге важно сразу же обеспечить покой поврежденной области. Избегайте физической активности и не нагружайте ногу, чтобы предотвратить дальнейшие повреждения.

СОВЕТ №2

Примените лед на пораженную область в течение первых 48 часов после травмы. Лед поможет уменьшить отек и облегчить боль. Рекомендуется прикладывать лед на 15-20 минут каждые 1-2 часа.

СОВЕТ №3

После того как острые симптомы утихнут, начните выполнять легкие растяжки и укрепляющие упражнения для восстановления гибкости и силы мышц. Однако важно делать это осторожно и не торопиться, чтобы избежать повторного травмирования.

СОВЕТ №4

Если боль и отек не проходят в течение нескольких дней или усиливаются, обязательно обратитесь к врачу. Профессиональная оценка поможет исключить более серьезные травмы и назначить правильное лечение.