Боли в пояснице сопровождают больше половины будущих мам, причем боли могут наступать как периодами, так и оказаться ноющими и постоянными.

Часто боль при беременности наступает в начале 2 триместра.

Разберемся, почему появляется такая боль на ранних сроках беременности и во втором и третьем триместрах.

Почему болит

Часто врачами наблюдается такой фактор, как появление болей в пояснице при первых признаках беременности, а некоторыми специалистами этот фактор трактуется как первый признак интересного положения.

После наступления беременности, организм женщины полностью перестраивается чтобы подготовить все системы к новому состоянию.

У женщины начинается перестройка позвоночника, вследствие которой спина может незначительно болеть.

Врачи отмечают, что боли в пояснице во время беременности являются довольно распространенной проблемой. Это связано с изменениями в организме женщины, такими как увеличение веса, смещение центра тяжести и гормональные изменения, которые расслабляют связки. Специалисты подчеркивают, что важно различать нормальные ощущения дискомфорта и серьезные проблемы. Рекомендуется поддерживать физическую активность, выполнять специальные упражнения для укрепления мышц спины и избегать длительного пребывания в одном положении. Кроме того, врачи советуют использовать ортопедические матрасы и подушки для сна, а также носить удобную обувь. Если боли становятся интенсивными или сопровождаются другими симптомами, необходимо обратиться к врачу для исключения возможных осложнений.

Боли в пояснице при беременности // Болит спина у беременной #беременность #болитспина

Сильные спазмы у беременных

Если боли сильные и доставляют неприятности, можно помочь себе следующими действиями:

1. Следить за своим весом и стараться прибавлять в нем как можно меньше. Питаться размеренно и правильно. Рацион беременной женщины должен включать много витаминов, минералов и кальция, необходимых как маме, так и ребенку.
2. Носить удобную обувь, без каблука и платформы.
3. Ограничить себя в долгих пеших прогулках.
4. Сидеть на стульях только со спинкой, опираясь на нее. Это снимет напряжение со спины и даст отдохнуть позвоночнику.
5. В сидячем положении не складывать ногу на ногу. Это нарушает кровоток, и таз прогибается вперед, о этого и болит поясница на ранних сроках беременности.
6. Обязательно в рацион включить белковые продукты:
   • Белое мясо;
   • Творог;
   • Йогурт;
   • Кефир;
   • Молоко.
7. Не находиться в сидячем положении более 30 минут, регулярно вставать и прогуливаться по комнате.
8. Для положения лежа использовать только твердый матрас.
9. Посещать гимнастику для беременных и каждый день выполнять несложные гимнастические упражнения дома.
10. Посещать расслабляющий массаж.
11. Раз в неделю принимать теплую ванну с добавлением эфирных масел.

Тянет в поясничном отделе

Ноющая боль объявляется ближе к пятому месяцу беременности, но если у будущей мамы малоподвижная, сидячая работа, то эти боли могут наступить куда раньше.

Боль может быть спровоцирована воспалением почек, которое влечет:

• Мигрень;
• Лихорадку;
• Отеки;
• Высокое артериальное давление;
• Частое болезненное мочеиспускание.

Иные факторы влияют на образование болей поясницы у беременных:

1. Боли в позвоночнике до наступления беременности.
2. Ношение каблуков при беременности.
3. Тонус матки или угроза выкидыша.
4. Перемещение центра тяжести при резкой прибавке веса.
5. Частое стрессовое состояние.
6. Недостаточная физическая активность.
7. Дефицит кальция в женском организме.

Многие женщины во время беременности сталкиваются с болями в пояснице, и это явление довольно распространено. Причины могут быть различными: увеличение веса, изменение центра тяжести, гормональные изменения и расслабление связок. Некоторые будущие мамы описывают боль как ноющую или тянущую, что может вызывать дискомфорт в повседневной жизни.

Многие рекомендуют заниматься легкой физической активностью, такой как йога или плавание, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить общее самочувствие. Также полезно следить за осанкой и избегать длительного сидения в одной позе. Некоторые женщины находят облегчение в использовании специальных подушек для поддержки спины во время сна.

Несмотря на то, что боли могут быть нормальным явлением, важно консультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные проблемы и получить рекомендации по облегчению состояния.

Боли в спине во время беременности на ранних и поздних сроках / Доктор Виктор

Видео

Дискомфорт в животе

Самые опасные боли во время беременности, это волнообразные в животе и пояснице, с нарастающим характером. Чаще эти боли похожи на схватки. Если такие боли сопровождаются кровянистыми выделениями из влагалища, следует вызвать скорую помощь.

Чаще это свидетельствует о вероятности выкидыша, поэтому здесь медлить нельзя.

Возможный выкидыш сопровождается резкой болью в крестцовой кости.

В это время может наблюдаться частое болезненное мочеиспускание с интенсивной болью внизу живота.

При первых признаках беременная женщина обязана:

• Немедленно прилечь;
• Выпить настойку валериану;
• Но-шпу;
• Поставить папавериновые свечи.

Если после этих действий боли продолжаются, необходимо срочно идти к специалисту.

Боль в пояснице во время беременности: причины, подходы к лечению

Болит в середине срока

Второй триместр беременности начинается с 13-й недели и заканчивается 27-й, некоторые женщины называют его «золотой триместр» по причине того, что некоторые неприятные детали начавшейся беременности уже прошли, а неприятности заключительного третьего триместра не настали.

Но не всегда он проходит так превосходно и гладко, ведь почти половину беременных во втором триместре беспокоят дискомфортные ощущения в области поясницы.

Эти ощущения в основном связываются с высокой нагрузкой и прибавкой в весе, ослаблением мышц. Эти боли «отдают» в ноги, лобковую кость и в область тазобедренного сустава.

Справиться с подобными ощущениями поможет диета, наделенная кальцием, в которые будут входить рыбные и молочные продукты. Если эти боли — это регулярное явление, тогда помогут карбонат и лактат кальция.

Будущая мама в это время должна как можно больше отдыхать, меньше перетруждаться. Для сна использовать жесткий ортопедический матрас и подушку анатомической формы.

Обязательно выполнение общеукрепляющих упражнений, основанных на мышцах живота, спины, бедра и ягодиц. Советуется посещать аэробику и Аква аэробику для будущих мам.

На последних неделях

Если третий триместр наделен болями в пояснице, обратите внимание на обувь, она должна быть легкой, удобной и свободной.

Следует как можно чаще бывать на улице, дышать свежим воздухом, противопоказано поднимать разные тяжести, переутомляться.

Имеет смысл обратиться к врачу и проконсультироваться по поводу ношения бандажа для беременных.

Если боли не уходят, лучше посетить невролога, который назначит МРТ пояснично-крестцового отдела. Если после обследования был обнаружен сколиоз или грыжа, то интересное положение могло только усугубить их состояние, откуда и образовались частые боли.

Если же дела с позвоночником обстоят хорошо, то причиной болей, может быть:

• Гормональная перестройка организма;
• Дефицит витаминов или других элементов, релаксина;
• Переутомление;
• Неправильная осанка;
• Мышечная слабость;
• Неправильное положение.

Чтобы на время избавить себя от болевых ощущений, можно воспользоваться обезболивающими мазями. Дополнительно помогут укрепляющие упражнения спины и поясничного отдела.

Укрепляющие упражнения пригодятся любой женщины, ведь только тогда она застрахует себя от дальнейших проблем со спиной.

Упражнения для поясницы можно выполнять в домашних условиях, с использованием фитбола. Благоприятно влияют на мышцы спины аэробика и аква аэробика.

Обезболивающий массаж спины делается аккуратно, расслабляет, навыки массажа могут пригодиться во время схваток.

Вопрос-ответ

Почему болит поясница во время беременности?

Боль в пояснице при беременности может быть вызвана несколькими факторами, включая увеличение веса, изменение центра тяжести, гормональные изменения и расслабление связок. Эти изменения могут создавать дополнительную нагрузку на спину и вызывать дискомфорт.

Как можно облегчить боль в пояснице во время беременности?

Для облегчения боли в пояснице рекомендуется использовать специальные подушки для поддержки, заниматься легкими физическими упражнениями, такими как йога или плавание, а также избегать длительного сидения или стояния. Консультация с врачом или физиотерапевтом также может помочь в выборе безопасных методов облегчения боли.

Когда следует обратиться к врачу по поводу боли в пояснице при беременности?

Если боль в пояснице становится сильной, постоянной или сопровождается другими симптомами, такими как кровотечение, сильные головные боли или изменения в движении плода, необходимо немедленно обратиться к врачу. Это поможет исключить серьезные осложнения и получить необходимую помощь.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка помогает снизить нагрузку на поясницу. Старайтесь сидеть и стоять с прямой спиной, а при сидении используйте поддерживающие подушки для поясницы.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Легкие физические нагрузки, такие как плавание или йога для беременных, могут помочь улучшить гибкость и снизить болевые ощущения.

СОВЕТ №3

Используйте специальные подушки для поддержки живота во время сна. Это поможет уменьшить напряжение в пояснице и обеспечит более комфортный сон.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности отдыха. Если вы чувствуете усталость или напряжение в пояснице, делайте перерывы и отдыхайте в удобной позе, чтобы снизить нагрузку на спину.